Witam! Mam pytanie. Koles dostal od jakiegos tam ziomka 15 strzalow deki, ALE gosciu od ktorego bral, powiedzial, ze z kazdej buteleczki byl odciagniety 1 ml deki i wprowadzony ktorys z olejow do smazenie(nie wiem jaki, moge sie dowiedziec) Koles chce to wbic. Czy cos moze mu sie stac od tego oleju?
Chciałabym zacząć trenować sztuki walki, jednak nie wiem jak to wygląda w moim wieku, czy ktoś może mi jakąś polecić, która nadawałaby się dla kobiety i czy są takie grupy dla początkujących we Wrocławiu...
mam zamiar kupić rowerek treningowy magnetyczny. chcę przeznaczyć na ten cel do 1000pln. ważę obecnie ok. 120kg i musi to byś solidna konstrukcja. myślałem o czymś takim: http://www.marbo-sport.pl/profesjonalny-magnetyczny-rower-treningowy.html ale nie bardzo się orientuję w temacie i nie wiem, czy byłby to dobry wybór. z góry dzięki za pomoc.
Cześć wszystkim, Dzienniki maja być swoistą motywacją i formą samokontroli. Do tematu odchudzania podchodziłem parukrotnie z mniejszymi bądź wiekszymi sukcesami ale zawsze fat wracał. Dlatego teraz postanowiłem zrobić coś innego! Dziennik w formie wideo z moimi przemyśleniami jak z grubej dupy zrobić się fit. Mindset - Grubas musi przestać być [...]
[...] treningi w domu przed pracą, pompki, brzuszki, trening hantlami biceps, barki boki i przód no i drążek. I tak się zastanawiam czy warto zainwestować w kreatynę Cm3 trec czy nie warto przy takim treningu domowym. Nie pytałbym się gdybym ćwiczył na siłowni ale nie mam kiedy a cm3 dobrze na mnie działał jak kiedyś go brałem. I nie wiem czy lepiej [...]
Witam Zaciekawił mnie ten artykuł: http://www.sfd.pl/Thermogeniki_i_Stacki_kreatynowe_v_2.0-t324894.html Chciałem się zapytać o scorcha + shock therapy. Chodzi mi głównie jak mój organizm na to zareaguje. Czy waga będzie wzrastać/stać w miejscu/ spadać. Dietę mam redukcyjną. Narazie mam nadwage i nie wiem ja to będzie wyglądało. Dodam że chciałbym [...]
Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), 3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). Faza podtrzymująca:od 6 do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. czy lepiej: Bez fazy nasycenia: codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. zaczynam juz w styczniu i nie wiem jak lepiej... czy z nasyceniem to rzeczywiscie strata kredki? na [...]
[...] z vitalmaxu. mono 5g rano i 5g po treningu. mam tez mysl ze jak skoncze cykl zeby zarzucic wiecej kcal. bialka i wegli. zeby utrzymac jak najlepiej wage po cyklu. jest to jakis sposób? 3 tyg po ostatnim shocie robie odblok-wszysstko ulozone. mam tylko pytanko ile tą krete ciągnąć- ile tyg?. BO nie wiem ile kupic. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam! Jestem tu nowy i zielony w temacie :) A wiec pisze z nadzieją ze ktoś mi pomoże :) Mam 15 (rocznikowo 16 lat) wazę 72kg i mam 182 cm wzrostu,chodzę na siłownie 4 raz w tygodniu w tym raz Cardio imam problem ponieważ chciałbym zrzucić troche masy ale zupełnie nie wiem ile kalorii musze dostarczać dla organizmu zeby w dos krótkim czasie [...]
Trenowałem kiedyś przez 7 lat w wieku 18-25 lat zrobiłem wtedy dwa cykle na testosteronie -metanabolu i potem deca+vinstrol. Teraz mam 40 lat trenuje znowu dokładnie od roku dietę trzymam tak na 90% jem czysto siła mi poszła szybko ku mojemu zdziwieniu; np siad i martwy robię 180x8-10 pow.Jednak jeśli chodzi o muskulature to szału nie ma ważę 85 [...]
Witam! jest otoz taka sprawa od zimy 2010 roku robie mase od tego czasu do teraz podlalo mnie na brzuchcu az do 96cm.! pewnie wina kulawej diety przy ktorej poprostu jadlem 5-6 posilkow i za duzo wegli. mam 16 lat biceps-36.5 i nie wiem co robic czy wycinke czy poprostu ulozyc jakas diete aby po czesci zgubic opone
pytanie jak w temacie czy warto brać antka w dawce 50mg? jestem w koncowce cyklu meta+mix wrzucilbym teraz antka solo i po antku propa z winem, tylko nie wiem czy jest sens brania antka w dawce rzędu 50mg?
chciałbym zacząć ćwiczyć: na biceps, mięsień piersiowy większy-dolną i środkową część oraz mięśnie proste brzucha ale nie wiem jak się do tego zabrać. Poza tym nie mam dostępu do siłowni bo mieszkam na wsi. Mam w domu sprężynę (expander) i prosiłbym was o rozpisanie dla mnie harmonogramy ćwiczeń. słyszałem że ćwiczenia dzieli sie na rzeżbiące i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja znowu o tłuszczach %-) Chodzi mi o smalec. Mówi się, że jest to przyzwoite źródło tłuszczy, ale mowa jest o tym ze sklepów, a szczerze mówiąc nie znam profilu kwasów nasyconych jednonienasyconych i wielo tego smalcu, nie wiem nawet z czego jest produkowany. Mieszkam na wsi i takowy smalec posiadam, domowej roboty, i tu moje pytanie, czy taki [...]
Dobra nie wiem gdzie to pytanie mogłem zadać więc zdecydowałem że tutaj jak źle to nie bić Mam pytanie..zamierzam kupić drążek na ścianę i są co mają 100 cm szerokości i są takie co mają 100 cm... Czy ten 100 cm będzie dobry bo kurde nie umie wybrać ale więcej jest dostępnych 100 cm
Mam pytanko mzoe ktos pomoze ...juz sam nie wiem co robic - zadne cwiczenie pomimo zwiekszonego na maks ceizaru nie ruszaja mi klatki..... robie trening raz na tydzien na kaltke bo tak to robie partiami. chodze na silownie 3 x tydzien i robie partiami cwiczenia na klatke to podnoszenie sztangi na plaskiej 4X10 podnoszenie hantli na skosnej 4X12 [...]
Witam. Mam 19lat, 175cm wzrostu i ważę 67kg. Trenuje od 1,5 roku na masę, jednak poza wzrostem siły nie zauważam żadnych innych rezultatów. Moja masa prawie wcale nie wzrasta, a stosuje dietę na masę. Z tego wszystkiego wynika że mój organizm jest słabo podatny na przyrost masy. Chudy jestem strasznie, w związku z tym czy powinienem przenieść się [...]
Hej, nie wiem czy temat nadaje sie tutaj ale mimo to pisze. Cwicze 5 razy w tygodniu na silowni po 2h, ciezary, cwiczenia na nogi,rece,brzuszki, elliptical, sauna no jednym slowem sie nie opieprzam. W domu jestem na diecie, poleconej przez dietetyka i tak jem mniej niz powinienem, a mimo to od dwoch tygodni stoje na tym samym numerze na wadze :/ [...]
Jaka według was jest najlepsza firma deskorolek ? Chciałbm kupić taką do 200 zł ale nie wiem jaka bedzie dobra. Poleccie cos :) Albo dajcie link z allegro. Miałem poprzednio Deskę to po 2 tygodniach jazdy rozwalila mi sie (traki pekly,łozyska wylecialy, kolka popekaly) Chciałbym uniknąć takiej sytuacji z nowa deską . Dziekuje wszystkim za pomoc
